睡前,卡拉,睡眠,方法,尼古丁
提問: 怎么提高睡眠質量
睡眠質量差有3年了,請問可以服用什么藥物治療的嗎??或者有什么放松身心的好方法??
医师解答: 如果是神經衰弱引起的可以服用些安神的藥物,只是一般的睡眠不好可以,每日定時作息,白天不宜過量臥床,停用興奮劑(咖啡因、尼古丁、酒精、振奮劑等),避免多打瞌睡,一定運動量的健身和體育鍛煉,傍晚后不宜太興奮(如參加卡拉OK等),睡前洗個熱水澡,睡前不宜過飽,每日進行松弛治療,保持良好睡眠環境。只要遵照以上方法,堅持不懈,即使不用其他治療方法,部分失眠癥也可以得到改善。

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