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大便,食物,菠菜,即成,麻油
提問: 便秘
我已經有五年的便秘情況，不是特便得厲害每天可以一次，但就是不暢通老感覺難受，在以前我每天可以3次，每天晚上我都想上廁所可是就是不下來。可以有什么好的辦法？期待您打答復
医师解答: 便秘中醫辨證分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘四型，其中虛秘又分為氣虛便秘，血虛便秘，陰虛便秘三型。不同證型的便秘，其治療原則亦各不相同，如熱秘治宜泄熱通腑;氣秘治宜理氣導滯通腑;氣虛便秘治宜補氣健脾;血虛便秘治宜養血潤燥;陰虛便秘治宜滋陰補腎;冷秘治宜溫潤通便。而眾多的治療便秘的中成藥中，其功能亦各不相同，如麻仁潤腸丸具有潤腸通便的功能 ，適應于大腸積熱，津液不足之便秘;半硫丸具有溫補腎陽之功，故適應于老人虛冷便秘。因此便秘病人選擇中成藥亦應以辨證施治、對證用藥為原則，否則成藥濫用，藥不對證，療效既差，又延誤病情，造成經濟浪費。 　誰都知道運動的重要性，無論是便秘、肥胖，以及其他慢性疾病，只要多活動活動身體，即會產生顯著的預防效果。 　　可是，運動并非要特地進行晨跑、做健美操等不可，其實只要在日常動作中，稍下點功夫，便可彌補運動不足的缺憾。 　　為了自然地治療和預防便秘，請每日多動一動。 　　如果工作的地方在樓層較低的，請勿搭電梯，好好利用樓梯。上、下樓時，踮起腳尖走路， 在家赤腳時，也同樣以腳尖走路，這個動作可鍛煉足肌及腹肌。 　　站立工作，或坐久了起來伸懶腰時，請做半蹲運動。微微打開兩腳站立，曲膝呈90°角 ， 保持這種姿勢，若能達到30秒即合格，未能達到此標準的人，請以此為目標多做練習。亦可做起立、下蹲運動。 　　工作告一段落時，坐著做伸展運動。首先背靠椅背，雙手舉高，然后上身后仰，這時腳尖頂住桌底，以免有后倒的危險。這種體操主要是鍛煉腹肌。反復多次，根據各人情況而定，一般十次左右。 　　只要稍加留心，有許多日常動作能鍛煉身體，只要持之以恒，就能在不知不覺中受益。 　大便是由食物殘渣和水分組成的，因此，大便數量和次數的多少與飲食有密切關系。應用飲食療法也可以達到治療便秘的作用。 　　首先要多喝開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便干燥的目的。 　　其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快， 使糞便易于排出體外。 　　必要時還可用些能產生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進食量。 　　體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。 　　對于便秘的病人，也可以選用下面幾個食療的驗方進行調治: 　　①麻油拌菠菜:用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。 　　②芝麻粥:用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。 　　③北杏燉雪梨:做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟即成。喝湯吃梨，常食有效。 　　④無花果蜜糖粥:將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。