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要有,睡眠,毅力,思想上,去了
提問: 頭暈
我是男生,今年19歲,以前染上了一個不好的習慣(手淫),一天一兩次。到現在已經5年了,現在我天天頭暈(非常暈)、沒力氣,我該怎么辦?
医师解答: 頻繁手淫的危害，首先使性器官經常處于充血狀態，易誘發前列腺炎等疾病的發生，自感腰骶部疼痛、下墜、不適等;第二，過頻手淫可以造成體力不支，過于疲憊和心理壓力，會產生空虛感和罪惡感。第三，長期過頻手淫也會引起勃起中樞和射精中樞障礙，由興奮轉向抑制，誘發性功能障礙或不射精。 所以你需要戒除手淫的習慣。 戒除手淫需要做到以下幾點： 　 （1）從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。 　 （2）要注意生活和規律，按時睡眠，按時起床，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物;不要看色情淫穢的書畫;睡眠前最好能用溫水洗洗腳幫助入睡。睡眠時，褲子不要穿得太緊，被褥不要過暖，被子不要壓得過重，不要趴著睡覺。如果睡覺以后發生了性沖動，睡不著，這時候不妨起來靜坐一下，使心神安靜下來，等性沖動過去了，再去睡覺。 　 （3）平時在學習以外的空余時間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、游泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強體質，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。 　 （4）要有高尚的情操，關心集體，熱愛生活，要樹立正確的戀愛觀，要認真地、嚴肅地對待戀愛，婚姻和家庭問題。